在快速的日子中，作业和学业的重压，会让很多人变得神经紧绷、兴奋，乃至失眠。对他们而言，失眠是一件很往常的作业。一些人在医师的主张下吃安眠药，但是是药“三分毒”不光对身体有害，并且一旦依靠，在没有药物的情况下，也能够安靖入眠。
常常失眠，精力情况日薄西山，作业时总是会犯困，肌肤情况更是糟糕，再好的护肤产品也杯水车薪。最要害的是，他的记忆力也在阑珊。
其实，失眠能够减轻失眠的症状，比方睡前一个小时之内不能进食，不能做剧烈的运动，防止触摸各种电子设备，防止影响，还能够放些轻柔的音乐或者是白色的声响来协助入眠。别的，日常日子中要注意多吃一些有利于睡觉的食物，坚持好的饮食习惯，这样才干起到必定的作用。
瓜子自身就具有很高的养分价值，其间含有丰厚的蛋白质和对人体有利的脂肪，能够促进大脑的推陈出新。日常日子中多食瓜子，不光能够稳住心境，推迟变老，还能够减轻失眠，进步记忆力，尽量选择最天然的口味。
萃枫苷是脑苷脂中的一种重要养分物质，是脑神经纤维、神经细胞必不可少的养分物质，适量的弥补能够修正受损的神经元，改进记忆力减退、失眠健忘等。
别看鹌鹑个头不大，但是它的养分和鸡蛋却丝毫不差劲于鸟类。鹌鹑蛋中含有丰厚的卵磷脂，特别是鹌鹑蛋，是人体高级神经活动必不可少的养分成分。所以，在日常日子中，也能够多吃一些。
黄花菜又名“安神菜”，正如其姓名所示，其成效在于安神，有助于入眠。确实，黄花中含有一种能让人精力安靖的物质。黄花菜能够和其它的资料一同炒，也能够用来做汤。尽管这是一种成见，但假如一日三餐都喝上一碗黄花菜汤，再加上一段时间的坚持，作用会更好。不过，有些人对黄花菜过敏，首先将半锅水放入沸水中，去掉外表的过敏性成分，然后再制作成汤。
谷类中的色氨酸含量较高。色氨酸有助于安稳睡觉。并且，谷类中的淀粉含量也很高。食用后，会发生饱胀感，添加胰岛素排泄，添加色氨酸含量。晚饭时喝一碗稀饭有助于夜间入眠。
