它在夏季的时候能够说是咱们女生的好朋友，因为它就是天然的褪黑素啊，一看外面的骄阳是不是心里就是一阵恐惧，虽说咱们夏天的时候为了尽最大可能避免晒黑，少出去的确是一个不错的办法，比如说在家里好好的闷白一阵子，但是因此也就丧失了很多外出游玩的好机会。其实相比起晒来说，更难坚持的就是天气太炎热吧，不过在咱们不得不外出时候，那就最好是做好全副武装的防晒措施是必不可少的选择，比如说是穿好咱们的防晒衣，其次戴好遮阳帽，还有就是涂好防晒霜，这些物理防晒的措施做好了之后，其实内养也是很重要的，比如多吃一些含有非常多的维生素的食物，以及利于美白的食物，它被称为“植物养白剂”，不惧夏日骄阳，晒黑也能慢慢变白。
夏天的时候大家必须对这种食材一定是超级熟悉的，那就是酸枣，一般酸枣成熟的季节在夏天的8月份左右，当时酸枣成熟之后甚至会自然降落，每年一到8月份的时候感觉就超级开心，因为根本就不要自己去摘什么的，只需要在树下铺上一个毯子，然后等风一吹，成熟的酸枣就掉下来了，然后收集起来自己制作酸枣糕即可。
多吃点芝麻这类的食物，因为芝麻虽然个子不大，小小的，但是里面含有的芝麻油却是咱们肌肤健康的好伙伴，特别是芝麻油里面含有大量的维生素e，而这维生素e就是加速皮肤新陈代谢的好物，而肌肤的新陈代谢加快也能有效的减缓黑色素的生成。
和上面的芝麻有同样道理的就是咱们的葵花籽，其实道理是相同，葵花籽里面也是含有大量的维生素e，而这对肌肤的修护作用也是起到了不可磨灭的作用，但是吃葵花籽也是一次需要限量的，不能一次吃太多，里面的脂肪含量同样是需要我们提醒自己的一点。
虽然天气炎热，极易容易晒黑，但是咱们还是能够最终靠外在的物理防晒以及向内好好养护自己的身体也是有必要的，它被称为“植物养白剂”，不惧夏日骄阳，晒黑也能慢慢变白。
