松子、开心果、瓜子、核桃、花生等都是年货的必备品，尽管有些价格不菲，但由于坚果类对防备心血管疾病等有利，而且含有一些人体必需的脂肪酸、维生素B等，是非常受市民欢迎的储藏零食。
这样的情形很常见，比如说看电视的时分，或许跟亲属闲谈的时分，顺手抓起一把瓜子开端嗑，或是掉以轻心地剥上一两个小时的小核桃，这样的习气最好要改一改了。台湾中天电视台曾报道说，一把大约30颗夏威夷果，含有385大卡热量，一个体重60公斤的人需求慢跑48分钟才干将其耗费。
碧根果：670大卡/100克；手剥松子：640大卡/100克；榛子：617大卡/100克；核桃仁：627大卡/100克；开心果：614大卡/100克；葵瓜子：606大卡/100克；南瓜子：574大卡/100克；花生：563大卡/100克；原味杏仁：562大卡/100克；西瓜子：532大卡/100克。
假如想要选择到热量较低的坚果类，主张你选择原味的或许增加的味料较少的，长期嗑瓜子不仅对牙齿欠好，也会伤津液，严峻的还会导致唇破、生疮。
