南瓜子的养分价值是什么呢？南瓜子是一种很常见的食物，也有许多人喜欢吃南瓜子。其实，南瓜子的养分和成效也是许多的哦。今日就一起来了解了解南瓜子的养分价值和吃法吧。
南瓜子维护男性前列腺。美国研讨发现，每天吃上50克左右的南瓜子（相当于20~25个瓜子，均匀分量68毫克），可较为有效地防治前列腺疾病。这是因为前列腺的排泄激素功用要依托脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺坚持杰出功用。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，一起还有防备前列腺癌的效果。但有些固执的患者因为前列腺增生过于严峻的，比一般的腺体大12倍以上的，服食没什么效果，主张手术切开比较好，避免引发前列腺癌变。
南瓜子有助改进质量。专家指出，这是因为南瓜子中含有很多的锌。从西医视点来说，多吃含锌丰厚的食物不 仅对前列腺有优点，还可以添加数量；而从中医视点来说，含锌丰厚的食物具有补肾的效果，有助于进步男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比 较丰厚，可以在很大程度上改进质量。
南瓜子有助降压。南瓜子含有丰厚的泛酸，这种物质可以缓解停止性心绞痛，并有降压的效果。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个阶段，可接连服2~3个阶段。中老年男性在前列腺肥壮（增生）尤于失眠体质会极速下降，呈现后头疼（失眠、夜尿频多引起的），耳鸣，面部疼，脸部跳动，食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，夜尿削减。
南瓜子可防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类养分物质。一是含有很多的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷丢掉有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以直接滋补牙龈，防备牙龈萎缩。
吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，假如用牙嗑，很多唾液会粘在瓜子皮上而丢掉。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和维护口腔的效果外，还有滋补肾精之功。因而，要少用牙齿嗑瓜子。上了年岁简单牙龈萎缩，常吃南瓜子可以改动这一现象。
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类养分物质。一是含有很多的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷丢掉有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以直接滋补牙龈，防备牙龈萎缩。
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。别的，南瓜子仍是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉扩展并防备腿部抽筋。
吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，假如用牙嗑，很多唾液会粘在瓜子皮上而丢掉。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和维护口腔的效果外，还有滋补肾精之功。因而，要少用牙齿嗑瓜子。
